Son tantas cosas que están por mi mente que no puedo gestionar, no quiero sentirme así, necesito superar todo esto que me sucede.
Desde una canción a una situación pueden estallar en nosotros diversas emociones que no podemos o sabemos controlar del todo, y muchas veces son tan fuertes que tenemos miedo de sentirlas ¿Es normal querer llorar por tanto rato? ¿Puedo reír y llorar a la vez? ¿Tengo tanto deseo de lanzar algo y gritar? ¡Necesito dejar de sentir todo esto que no se cómo llevar!
Cuando la emoción es más fuerte más ganas nos dan de reprimirla y dejar de sentirla, cuando tenemos muchas ganas de llorar queremos dejar de hacerlo, y cuando estamos muy enojados, ansiosos y frutrados hacemos daño sin meditar que puede suceder.
Nuestras emociones siempre pueden ser una bomba si no se controlan.
Mientras las emociones estén a flor de piel en nosotros es más sencillo de gestionar, a diferencia de cuando ocultamos esas emociones para no sentirnos, vulnerables, raros, ansiosos y demás...
¿Pero como la gestiono si nisiquiera me deja pensar con claridad?
Dependiendo del tipo de emoción se puede gestionar de manera sencilla o requiere parte de autocontrol e inteligencia emocional.
Por ejemplo, muchas veces podemos encontrarnos muy tristes o frustrados, por haber vivido una situación no agradable o que nos ha generado angustia y/o estrés.
La mejor forma de gestionar una emoción es sentirla y no reprimirla, cuando reprimimos una emoción nos convertimos en una bomba de relojería que en cualquier momento al más mínimo movimiento ¡Podemos estallar! Hacernos daños a nosotros y a quienes nos rodea.
Ahora sí aprovechamos la oportunidad y sentimos la emoción con profundidad y sin miedo en el momento, podemos desahogarnos y respirar.
Estoy triste, pero me frustra sentirme así, no me gusta llorar me hace sentir débil.
🚫STOP! No eres débil por llorar.
Nuestra mente y cuerpo están conectados continuamente y si nuestro cerebro pide llorar hazlo, sin miedo! Suelta todo eso que tienes acumulado y llora con ganas.
Si estas frustrado y el cuerpo te pide gritar ¡Hazlo! Sin miedo, toma una almohada hundete en ella y grita con ganas, o ve a lo alto de una montaña y suelta todo aquello que tienes en el pecho.
Si está emoción aparece en un lugar público, es más probable que querramos reprimirla, no nos gusta ni queremos sentirnos vulnerables frente a otros.
Si bien reprimimos la emoción en el momento ¡No olvides soltarla en el momento indicado!
Usemos la inteligencia emocional, aceptemos que sentimos una emoción y escuchemosla en el momento, si si las emociones también hablan y podemos escuchar.
Pensemos ¿Que sucedió en el momento público que me hizo sentir está emoción?
Una vez soltada y sentida una emoción nuestra mente pide una explicación, y es ahí cuando podemos pensar claramente.
Otra forma de expresar eso que sentimos para nosotros mismos pueden ser.
✓Escribiendo
✓Hablandonos
✓Pintando
✓Escuchando Música
✓Bailando
SUPER IMPORTANTISISIMO
Para gestionar nuestras emociones de manera sana, debemos soltarlas en el momento en el que más sensibles estén, ¡NO TENER MIEDO! Somos seres sintientes, vivimos para sentir, mientras se reprima una emoción el sentimiento crecerá de forma negativa.
Cuando seas consciente de que tienes una emoción que muchas veces te deja estancado pero que sin embargo con ella puedes vivir el día a día, recuerda siempre que podrán haber situaciones, detalles y palabras que te recordar eso que tienes guardado.
¡OJO CON ESTO!
Si, crees que pasado un tiempo no puedes gestionar lo que sientes, no tengas miedo en pedir ayuda!
Recuerda que un profesional de la salud mental es tan importante como un médico general.
Ir al psicólogo no es estar loco, ir al psicólogo es buscar la orientación y herramientas para seguír adelante y querer tener una vida sana.
Podemos tener un dolor de cabeza y tomar una pastilla, pero si este perdura debemos ir al médico.
Podemos controlar una emoción y seguir, pero si está perdura debemos ir al psicólogo
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Brisleidy Montoya
Psicóloga.
Psicoexpresarte
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