Ataques de pánico ¿que hacer cuando estos aparecen?

Ataques de pánico

Los ataques de pánico pueden pasar la a todos en algún momento de nuestra vida, tener una sensación de angustia, ansiedad, falta de aire y no poder controlarlo hace que sea una experiencia no grata, sin embargo si estos ataques suelen suceder a menudo lo más recomendable es ir con un profesional para que te oriente al respecto.
.
Ahora, ¿Que siento cuando me da un ataque de pánico? ¿Cómo lo identificó?
-Sudoración
-Falta de aire
-Taquicardia
-Angustia
-Inmovilidad

Estos son algunos de los síntomas que suelen suceder cuando vivimos un ataque de pánico, la sensación de asfixia y que todo se cierra alrededor de nosotros son los que se presentan con mayor intensidad, para esto debemos aprender a gestionarlo.
¿Cómo? Es sencillo, aunque no lo parezca, en el momento que vivimos el ataque nada parece fácil y sentimos que nunca terminará, sin embargo estos ataques suelen tener un tiempo aproximado, y si pasa más allá de 10 15 minutos es importante que busques ayuda.
Ahora, estás son los pasos para manejar un ataque de ansiedad o pánico.

Enfoca tu vista en un punto fijo
Mantén la calma y respira profundo (varias veces y con lentitud)
Toma un vaso de agua
Dirígete a lugares abiertos, al aire libre preferiblemente.
Si esto sucede con frecuencia no dudes en buscar a un profesional.

¿Te han dado ataques de pánico? Que tal ha sido la experiencia.

Comentarios

Entradas más populares de este blog

HACER LAS PASES CON LA ANSIEDAD

ANSIEDAD BENDITA Y ODIADA ANSIEDAD, QUE VOY A HACER CONTIGO. Muchas veces me desaparezco por estos lados y puede que haya estado un poco perdida personal y emocionalmente. Que hasta a los psicólogos nos pasa aunque tengamos las herramientas !! Siempre he dicho que la ansiedad es algo común, todos la tenemos en mayor o menor medida, es aquello que nos mantiene en alerta muchas veces de manera intuitiva pero que si lo hacemos realmente consiente lo exageramos y lo vemos peor de lo que realmente es. Como si quisiéramos montarnos en una montaña rusa pero nuestra mente dice y si se cae? Y nos morimos? Y nuestra respiración se empieza a acelerar. Va con el miedo al peligro, eso es la ansiedad cuando la haces consiente. Cuando haces las pases la ves y dices ¡Venga, que solo se vive una vez, eso es seguro! (Aunque estemos cagdo de miedo) Hacer las pases con la ansiedad es entenderla es conocer nuestra mente y lo que nos quiere decir, pero también es ver la realidad...

Limites emocionales y como los establezco

¿Que son los límites? Emocionalmente hablando, es hasta donde llegan los sentimientos, pensamientos, emociones hacia una persona o uno mismo. Los límites nos ayudan a tener una estabilidad emocional, ya que gracias a ellos nos permitimos sentir sin perjudicar. Es muy díficil establecer estos límites, ya que muy pocas veces sabemos cuándo parar, o cuando algo puede causar o no daño, dependiendo del tipo de persona. Para otras es muy sencillo colocar estos límites llegando incluso al extremo. Hasta donde pueden llegar nuestros límites? Es la pregunta que más solemos hacernos, en diferentes circunstancias, familiar, social, laboral, emocional etc etc. Conocernos a nosotros mismos es el primer paso, saber realmente que queremos y cuáles son nuestras prioridades es esencial para descubrir nuestros límites. ¡Querernos! Si, porque podemos querer a muchas personas y podemos darle lo mejor de nosotros y muchas veces por ello nuestros límites pueden ser muy m...

Que dificil es emigrar, sobretodo en navidad.

QUE DIFICIL ES EMIGRAR SOBRETODO EN NAVIDAD Para quienes me conocen saben que soy una venezolana que se fue de su país buscando un mejor futuro y estilo de vida, por lo cual hace 5 años que deje mi país y me fui a vivir a Chile, país al que le agradezco por todas las oportunidades que me dio, pero vaya vaya que difícil han sido todos estos años. Hoy en día vivimos 2 realidades en el mundo, el de las redes sociales (que bonita y perfecta es) y la vida real que fuerte y complicada llega a ser a veces, estas nos han llevado a mostrar una máscara en la cual ocultamos nuestras emociones y día a día, es un método distractor sobre todo para nuestros familiares, o personas importantes para nosotros. ¡bueno bueno, desviándome un poco del tema, regreso al punto! Que bonito es emigrar pero que difícil es. Y es que si, es bonito porque como nos hace crecer, como nos hace madurar ser fuertes y ver todo desde otra perspectiva, conocer, experimentar cosas nuevas disfrutar de ese nuev...

Psicoexpresarte

Buscar este blog