Ataques de pánico ¿que hacer cuando estos aparecen?

Ataques de pánico

Los ataques de pánico pueden pasar la a todos en algún momento de nuestra vida, tener una sensación de angustia, ansiedad, falta de aire y no poder controlarlo hace que sea una experiencia no grata, sin embargo si estos ataques suelen suceder a menudo lo más recomendable es ir con un profesional para que te oriente al respecto.
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Ahora, ¿Que siento cuando me da un ataque de pánico? ¿Cómo lo identificó?
-Sudoración
-Falta de aire
-Taquicardia
-Angustia
-Inmovilidad

Estos son algunos de los síntomas que suelen suceder cuando vivimos un ataque de pánico, la sensación de asfixia y que todo se cierra alrededor de nosotros son los que se presentan con mayor intensidad, para esto debemos aprender a gestionarlo.
¿Cómo? Es sencillo, aunque no lo parezca, en el momento que vivimos el ataque nada parece fácil y sentimos que nunca terminará, sin embargo estos ataques suelen tener un tiempo aproximado, y si pasa más allá de 10 15 minutos es importante que busques ayuda.
Ahora, estás son los pasos para manejar un ataque de ansiedad o pánico.

Enfoca tu vista en un punto fijo
Mantén la calma y respira profundo (varias veces y con lentitud)
Toma un vaso de agua
Dirígete a lugares abiertos, al aire libre preferiblemente.
Si esto sucede con frecuencia no dudes en buscar a un profesional.

¿Te han dado ataques de pánico? Que tal ha sido la experiencia.

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