Psicoexpresarte

Iniciemos el 2023 hablando de éxito!!!  Ese que nos hemos propuesto en las campanadas en las uvas o en el contento regresivo del último día del año.  Y si tú eres migrante o no esto es para ti que quieres alcanzar el éxito.  Éxito, es algo que muchos queremos tener pero poco sabemos encontrar, estamos acostumbrados a medir el éxito según un elemento externo, un símbolo, algo tangible; pensamos y vemos que cuando alguien tiene mucho éxito, es porque tiene un gran cargo, un carro, casa, y pare de contar la cantidad de cosas que una persona puede tener para sentirse exitoso.  También estamos acostumbrados a un estado competitivo para llegar al éxito, quien tiene mas de quien, quien ha logrado mas, y es algo que a muchos inculcan desde chicos.  Lo que muchos no nos damos cuenta es que el éxito se basa en lo intangible, en lo que vive cada uno, en lo personal, es la experiencia.  Desde el haber pasado una materia cuando estamos en el colegio, o el semestre en la...

QUE DIFICIL ES EMIGRAR SOBRETODO EN NAVIDAD Para quienes me conocen saben que soy una venezolana que se fue de su país buscando un mejor futuro y estilo de vida, por lo cual hace 5 años que deje mi país y me fui a vivir a Chile, país al que le agradezco por todas las oportunidades que me dio, pero vaya vaya que difícil han sido todos estos años.  Hoy en día vivimos 2 realidades en el mundo, el de las redes sociales (que bonita y perfecta es) y la vida real que fuerte y complicada llega a ser a veces, estas nos han llevado a mostrar una máscara en la cual ocultamos nuestras emociones y día a día, es un método distractor sobre todo para nuestros familiares, o personas importantes para nosotros.  ¡bueno bueno, desviándome un poco del tema, regreso al punto! Que bonito es emigrar pero que difícil es.  Y es que si, es bonito porque como nos hace crecer, como nos hace madurar ser fuertes y ver todo desde otra perspectiva, conocer, experimentar cosas nuevas disfrutar de ese nuev...

Ataques de pánico Los ataques de pánico pueden pasar la a todos en algún momento de nuestra vida, tener una sensación de angustia, ansiedad, falta de aire y no poder controlarlo hace que sea una experiencia no grata, sin embargo si estos ataques suelen suceder a menudo lo más recomendable es ir con un profesional para que te oriente al respecto. . Ahora, ¿Que siento cuando me da un ataque de pánico? ¿Cómo lo identificó? -Sudoración -Falta de aire -Taquicardia -Angustia -Inmovilidad Estos son algunos de los síntomas que suelen suceder cuando vivimos un ataque de pánico, la sensación de asfixia y que todo se cierra alrededor de nosotros son los que se presentan con mayor intensidad, para esto debemos aprender a gestionarlo. ¿Cómo? Es sencillo, aunque no lo parezca, en el momento que vivimos el ataque nada parece fácil y sentimos que nunca terminará, sin embargo estos ataques suelen tener un tiempo aproximado, y si pasa más allá de 10 15 minutos es importante que busques ayuda. Ahora, est...

Hoy quiero contarles algo nuevo de mi, compartir con ustedes un poco lo que soy.  . Ante todo soy Humana, cometo errores, vivo emociones fuertes, aveces se pueden otras veces no se pueden manejar, pero siempre siempre se trabajan.  . Me tatue en el brazo una frase que siempre he tenido claro en mi vida, "Hay que sentir la emoción para superar la situación" Dicha por mi 🤭... no hay nada más fuerte y satisfactorio que sentir nuestras emociones, desahogar nos a través de ellas y poder seguir adelante  . Soy Psicóloga Organizacional y Reclutadora, y justo hoy dejo de estar en una empresa que con sus altos y bajos, me ayudó a crecer a ser mejor, a dar lo mejor de mí y lo más importante haberme valorado como profesional y como persona, por ello hoy digo Graciasss!! ❤️ . Soy Psicóloga mención clínica, graduada en Venezuela año 2016, desde que me Gradué siempre ejerci, como docente, como psicóloga infantil, y como dinámica grupal, hoy en día como terapeuta. . Mi mayor sueño es e...

Como muchos me lo pidieron, hoy hablaré un poco de Cerrar Ciclos, algo que suena tan fácil y difícil al mismo tiempo.  Esta pequeña frase se volvió viral sin conocer realmente su significado, es fácil decir Cierra ese Ciclo... Pero ¿Como?  Cerrar, es dejar atrás, es dejar de aferrarse a algo que no está y estar dispuesto a iniciar algo nuevo.  Decidimos dejar atrás aquello que ya no es necesario tener en nuestra vida, aquello que sabes que fue por un momento y ya no estará más, aquella pérdida, aquella despedida.  Cerrar ciclos significa también agradecer, perdonar y perdonarse, recordar y olvidar, la mejor forma de dejar atrás y cerrar es recordando lo vivido, sintiendo las emociones que aquellas situaciones nos hacen experimentar, es normal llorar, sentir angustia tristeza o enojo lo importante es realmente permitirnos sentirlas y no evadirlas. Significa ser Valientes, estar dispuesto.  Entonces, si cerrar ciclos significa dejar ¿Como lo hago?  ✓Recordar ...

Uff cuanto tiempo sin estar por estos lados, la verdad he estado bastante ajetreada pero lo importante es que estoy de vuelta.  Quiero hablar en este caso, de lo aprendido, de eso que experimentamos donde ya no somos novatos, de la experiencia de vivir de ello La experiencia de vida son situaciones, momentos personas, decisiones que nos hacen tener buenos o malos recuerdos, que nos hacen sentir amargos o felices, pero sobre todo es la enseñanza que nos dejan cada experiencia la mayoría de veces nos queda tan marcado que no volvemos a cometer los mismos errores, porque ya aprendimos de ello. Nos deja entender que podemos tomar la misma situación pero donde actuaremos diferentes.  Y aquí el dicho No hagas siempre lo mismo si quieres resultados diferentes .. la decisión puede ser la misma, pero la manera en la que procedemos o accionamos esa decisión puede ser diferente siempre para tener un mejor resultado. Y aquí viene otro punto importante, nuestra zona de confort, los aprendi...

¿Cuando no nos hemos dejado llevar por las emociones y sin pensar? Quizás no consideramos emociones el vivir de cada día, simplemente las asociamos a lo que es.. por ejemplo 〰️Vivimos un constante estrés por el trabajo (pero es normal porque quien no se estresa por el?  〰️Nos llenamos de ansiedad cuando estamos algo desocupados (y achacamos a ello querer comer algo rico)  〰️Nos sentimos tristes sin alguna razón aparente (pero simplemente hacemos como que no pasa nada, porque no sabemos el por qué)  〰️Nos sentimos eufóricos y felices cuando escuchamos nuestra música favorita (Aah pero a eso sí le damos con todo)  Son muchísimas las emociones que vivimos el día a día y simplemente las dejamos pasar por vivir pero ¿Eso siempre está bien?  Debemos tomar en cuenta más de lo que creemos estas emociones pasajeras porque muchas veces suelen afectarnos a la larga y no nos damos cuenta, podemos llegar a tener sobrecarga emocional y no saber gestionarla, o desconocimiento/...