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HACER LAS PASES CON LA ANSIEDAD

ANSIEDAD BENDITA Y ODIADA ANSIEDAD, QUE VOY A HACER CONTIGO.  Muchas veces me desaparezco por estos lados y puede que haya estado un poco perdida personal y emocionalmente.  Que hasta a los psicólogos nos pasa aunque tengamos las herramientas !! Siempre he dicho que la ansiedad es algo común, todos la tenemos en mayor o menor medida, es aquello que nos mantiene en alerta muchas veces de manera intuitiva pero que si lo hacemos realmente consiente lo exageramos y lo vemos peor de lo que realmente es.  Como si quisiéramos montarnos en una montaña rusa pero nuestra mente dice y si se cae? Y nos morimos? Y nuestra respiración se empieza a acelerar.  Va con el miedo al peligro, eso es la ansiedad cuando la haces consiente.  Cuando haces las pases la ves y dices ¡Venga, que solo se vive una vez, eso es seguro! (Aunque estemos cagdo de miedo) Hacer las pases con la ansiedad es entenderla es conocer nuestra mente y lo que nos quiere decir, pero también es ver la realidad de lo que está pasando
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DUELO MIGRATORIO QUE ES, QUE SENTIMOS Y COMO AFRONTARLO.

Holaa!! Los que ya me conocen, saben que soy emigrante y si no me conoces, te lo cuento. Soy una persona que decidió dejar su país para conseguir un mejor futuro, lo que hacemos muchos emigrantes en realidad, ¿pero emocionalmente que conlleva emigrar? Dejar nuestro país, nuestra familia, amigos, nuestras raíces es un peso que llevamos acuesta por mucho tiempo, y como todo abandono o perdida nos hace vivir un proceso de duelo. Cuando escuchamos la palabra duelo lo asociamos normalmente a la perdida de un ser querido, alguien que ya no estará con nosotros, que, en pocas palabras, murió. Eso nos hace sentir una profunda tristeza, dolor, añoranza, rabia, entre otras muchas emociones. ¿QUE ES EL DUELO MIGRATORIO? Asociamos el duelo migratorio a la perdida de nuestro país, amigos, familia, vida y estatus social, algo que habíamos formado con el tiempo; sin embargo, a diferencia del duelo «común» esta es considerada como una perdida temporal, algo con lo que se puede volver a conectar, reg

LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS PUEDEN VOLVERSE TOXICOS.

  Al mejor estilo de Wonderfull  Hoy en dia el pensamiento ositivo se a convertido en tendencia y estilo debida gracias a en su mayoria las redes sociales.  Pensamientos como  Tu puedes con todo Todo estará bien Sigue adelante a pesar de todo Todo te saldrá perfecto Nada te saldrá mal si lo haces con ganas Aunque estos pensamientos pueden ayudarnos a tener una mejor actitud para enfrentar las adversidades, pueden generar malestar y ansiedad si evitamos confrontar las emociones que surgen de las situaciones difíciles de la vida. El pensamiento positivo puede convertirse en ansiedad cuando nos enfocamos en que todo saldrá bien, pero si sale mal, nos sentimos frustrados y desesperanzados, lo que puede conducir a una baja autoestima y bloqueo emocional. Creer y decretar que todo estará bien nos hace vivir con la expectativa de que todo saldrá bien, pero esto no siempre es así. Debemos recordar que no estamos solos en esta vida y que nos podemos ver afectados por las decisiones de los demás

LA BOLSA DE BASURA, UNA EXPERIENCIA DE VIDA

La bolsa de basura Hace unas semanas participé en un taller llamado "Silencio Consciente" con una gran amiga que es coach de vida . El objetivo principal del taller era, a través del silencio consciente, conectar con nuestro interior, identificar lo que queremos en nuestra vida y limpiar tanto interna como externamente. Siendo sincera, soy un poco ansiosa, por lo que los momentos de silencio o meditación no suelen funcionar mucho para mí. Sin embargo, debo admitir que este taller me inspiró. La dinámica propuesta después de la meditación consistía en tomar una bolsa de basura y caminar por un parque, observando y deshaciéndonos de lo que consideráramos basura. Desde mi experiencia, debo decir que no caminé tanto como otros participantes que recorrieron todo el parque. En realidad, me quedé mucho tiempo en el mismo lugar, pero más allá de caminar físicamente, me conecté con la basura principal que estaba en mi mente, que para mí era la más importante, más allá de la que se enc

Estres parte de la vida diaria, aprende a canalizarla.

Estres, la tortura de nuestras rutinas El estrés siempre estará presente en nuestra vida debido a situaciones externas que nos sobrecargan de responsabilidades y que no sabemos cómo gestionar de manera correcta para que no afecten nuestra rutina, e incluso nuestra vida. El estrés se presenta principalmente en nuestra vida laboral o académica, ya que en ellas tenemos más actividades y responsabilidades que pueden afectarnos, dado que el resultado depende de nosotros. Sin embargo, estas situaciones pueden ser abordadas de diversas maneras para que nos afecten menos. Y te digo que no será sencillo, ya que aparte de nuestras responsabilidades, también influyen las personas o circunstancias que nos rodean y pueden aumentar nuestro nivel de estrés, como un jefe molesto o un compañero o maestro difícil. El estrés es una maldita emoción que nos saca de quicio, pero es parte de nosotros internamente. A menos que seas un ser sin sentimientos, se presentará en tu vida de una forma u otra. Hay otr

Heridas de la infancia, estan pero no lo vemos.

Hoy, en Psicoexpresarte al desnudo, te invito a que hablemos de nuestras heridas. Seamos claros, por mucho que nuestra infancia, de una forma u otra, haya tenido momentos maravillosos, te aseguro que en ella tenemos heridas de infancia, unas más fuertes que otras, que aún nos pueden afectar hoy, luego de tantos años. Pero, ¿qué es una herida de la infancia? Las heridas de la infancia son experiencias emocionales que ocurrieron en nuestra niñez y pudieron ser más o menos traumáticas que otras. En cada uno de nosotros, estas heridas afectan de manera diferente, pudiendo ser superadas con el tiempo u olvidadas. Sin embargo, aún pueden afectarnos hoy en día de manera general. Las heridas más comunes de nuestra infancia suelen ser: 1-Bullying. 2-Abuso emocional, físico o sexual. 3-Abandono y pérdida. 4-Problemas familiares y divorcios. 5-Patrones de conducta violenta. La más común o aceptada es el bullying, ya que es la que más se concientiza o de la que más se habla. Esta nos puede dejar c

¿Que sucede cuando nos frustramos? Cómo sacarle el mejor provecho a lo que queremos mandar a mda... 🤔

MADRE MIA, EN LO QUE NOS CONVERTIMOS CUANDO NOS SENTIMOS FRUSTRADOS... ! 👀 Seamos claros y directos la frustración está y estará presente toda nuestra vida y aunque sea una mierda es un sentimiento que nos hace sacar lo peor y lo mejor de nosotros.  Terrible no? Esas ganas de gritar en las que deseamos que todo se vaya a la miér.. o el hueco emocional del no poder.  Nos exigimos mucho en la vida ante diversas situaciones que cuando nos sobrepasan nos sentimos agobiados. Y no te miento cuando te digo que la frustración saca lo peor de nosotros, nos pone de mal humor, nos baja la autoestima, pensamos lo peor de la vida y de nosotros mismos... El miedo del no poder nos paraliza y el que las cosas no salga como deseamos nos bloquea.  Justo hoy estuve en un taller de una amiga con el cual hice click!  Ella habla sobre nuestras expectativas y planes de acciones que tenemos en la actualidad, la expectativa, el procedimiento, la adaptación, el tiempo de nuestros deseos, la realidad y la fanta